La obesidad es una afección médica en la que el cuerpo almacena tanta grasa que aumenta el riesgo de otras enfermedades. La salud se ve afectada cuando existe obesidad.

¿Cuándo se tiene obesidad?

Se habla de obesidad cuando existe sobrepeso grave. Esto se calcula fácilmente mediante el índice de masa corporal (IMC). Si el IMC es superior a 30, se considera obesidad. Una persona de baja estatura y musculosa también puede tener un IMC alto, lo que no significa necesariamente que tenga obesidad.

¿Cuáles son las consecuencias de la obesidad?

La obesidad aumenta el riesgo de presentar otros problemas de salud, como:

Diabetes tipo 2.
Problemas cardíacos.
Presión arterial alta.
Apnea del sueño.
Ciertos tipos de cáncer.
Menor esperanza de vida.
Molestias físicas en los pies, tobillos, rodillas, caderas y espalda.
Menor resistencia física.

¿Cuál es la causa de la obesidad?

Por lo general, las personas con obesidad consumen más energía de la que gastan. La herencia y la predisposición genética también pueden influir.

El cuerpo necesita energía para sus funciones básicas, lo que se denomina metabolismo basal. Se expresa en calorías. La necesidad calórica basal es la cantidad de calorías que necesitas para pasar el día sin realizar esfuerzo físico adicional.

La actividad diaria requiere energía adicional. Si se consumen más calorías de las necesarias, aumenta el peso.

En promedio, las mujeres necesitan 2000 calorías al día y los hombres 2500, aunque depende de la edad y el estilo de vida. La herencia, el metabolismo, la composición corporal, algunas enfermedades metabólicas, medicamentos o afecciones psicológicas también pueden influir.

¿Qué influencia tiene la edad?

La edad por sí sola no causa obesidad, pero el metabolismo basal disminuye al envejecer. Se necesitan menos calorías para mantener las funciones básicas del cuerpo.

Durante la menopausia o la andropausia pueden aumentar el peso y la dificultad para adelgazar. Por eso es importante comer menos o moverse más con la edad.

¿Cuáles son los factores de riesgo?

Trastornos alimentarios.
Consumo excesivo de carbohidratos.
Estrés.
Falta de sueño.
Sustancias que alteran las hormonas.
Dejar de fumar.

¿Qué se puede hacer?

Es importante vigilar qué y cuánto se come, y revisar las calorías de las etiquetas. Mantente en movimiento, usa las escaleras, busca un deporte que disfrutes y evita el estrés. Si tienes obesidad, solicita ayuda a un dietista o asesor nutricional. No es recomendable probar dietas al azar ni reducir demasiado las calorías.

Ejercicio
Además de la alimentación, el ejercicio es importante. Un fisioterapeuta puede recomendar la actividad más adecuada y prevenir lesiones. Muchas consultas ofrecen programas de ejercicio para personas con obesidad, realizados en grupo y bajo la supervisión de un fisioterapeuta.

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