Como cualquier otro deporte, el fútbol va acompañado de lesiones.

El fútbol no es el deporte con mayor propensión a lesiones, pero, debido al gran número de practicantes, las lesiones sí son frecuentes. El 87% de todas las lesiones en el fútbol se producen de forma aguda. Es decir, directamente en el campo durante un entrenamiento o un partido. El otro 13% corresponde a lesiones que se desarrollan de forma gradual y que a menudo se describen como lesiones por sobrecarga.

Cuatro de cada cinco lesiones que se producen por o durante el fútbol se localizan en las piernas. Los esguinces de tobillo son especialmente frecuentes. Una lesión de rodilla conocida en futbolistas es la rotura del ligamento cruzado anterior. En cadera y muslo, las lesiones de la ingle y de los isquiotibiales son características.

Lesiones agudas

Tras una lesión aguda, primero debe valorarse si existe una fractura. Si se sospecha una fractura, debes acudir directamente a urgencias. Por lo general no hay fractura, pero seguir jugando tampoco es posible. Por ello, no se aconseja continuar jugando tras una lesión aguda.

Si hay un entrenador, un auxiliar o un fisioterapeuta presente, puede valorar la gravedad de la lesión. Haz que la lesión sea evaluada en cualquier caso dentro de una semana por un fisioterapeuta, un fisioterapeuta deportivo o un médico. Esto es importante para una buena recuperación, especialmente cuando se trata de una lesión grave.

Si una lesión aguda provoca hinchazón en una articulación o músculo, puedes aplicar frío. Intenta mantener 'reposo' relativo durante las primeras horas/días. Es decir, moverse está permitido pero con moderación. Y no realices movimientos que causen dolor.

Lesiones de fútbol en urgencias
Las lesiones de fútbol que con más frecuencia se tratan en urgencias son las fracturas, a menudo en la pierna inferior. También se observan fracturas de muñeca y de dedos.

Lesiones no agudas

Además de las lesiones agudas, muchas lesiones en el fútbol también surgen por sobrecarga. Se trata principalmente de lesiones músculo-tendinosas. Estas lesiones se desarrollan gradualmente. Los primeros signos suelen ser dolor o molestias después de un entrenamiento o un partido. Si es tu caso, descansa y pide consejo a un fisioterapeuta o a un entrenador sobre cómo afrontarlo de la mejor manera.

Lesiones de fútbol más comunes

Prevención de lesiones

Las lesiones siempre existirán, aunque se puede reducir el riesgo. Principalmente, comenzando un entrenamiento o un partido en buena forma. Duerme lo suficiente y come de manera saludable para mantener el cuerpo lo más enérgico posible. El cansancio es un factor de riesgo importante para lesionarse. Para mantener el cuerpo lo más fuerte posible, el entrenamiento de fuerza es importante. Los ejercicios de fortalecimiento muscular reducen la probabilidad de lesiones. Además, es importante realizar un calentamiento.

La progresión del entrenamiento también es importante. Intenta mantenerte activo durante los parones de verano e invierno y aumenta la carga de forma gradual. Esto también se aplica cuando se incrementa el nivel o la intensidad, por ejemplo, cuando la frecuencia de entrenamiento pasa de una a dos veces por semana.

El uso de una órtesis o de taping, por ejemplo para el tobillo, también puede ayudar a prevenir lesiones. Lo más importante para evitar lesiones es una buena recuperación tras una lesión previa. El mayor riesgo de lesionarse es volver al campo de fútbol demasiado pronto después de una lesión.

Tratamiento de las lesiones de fútbol

El tratamiento de las lesiones en el fútbol depende de la naturaleza de la lesión. El reposo y la rehabilitación/entrenamiento dosificado (adaptado) siempre son importantes. La paciencia es esencial. Déjate guiar por un fisioterapeuta (deportivo).

Lesiones en el fútbol